Pourquoi soulever des poids est excellent pour vos os
cody barker greene
On parle souvent des bienfaits de l'entraînement pour le cœur, la silhouette ou l'énergie. Mais peu de gens savent que soulever des poids est l’un des meilleurs moyens de renforcer la santé de vos os, surtout avec l'âge.
Chez Forge Gym, on voit tous les jours des gens de tous âges bâtir des os plus solides… un entraînement à la fois.
🦴 Des os plus forts grâce à l'entraînement en résistance
Lorsque vous faites des exercices comme les squats, les fentes, ou même des mouvements avec des haltères légers, vos muscles tirent sur vos os.
Ce « stress positif » pousse votre corps à produire plus de tissu osseux. Résultat : des os plus denses, plus solides, et moins de risque de fracture avec le temps.
C’est ce qu’on appelle la stimulation mécanique osseuse. Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle fonctionne à tout âge.
👩🦳 Un vrai bouclier contre l’ostéoporose
L’ostéoporose touche 1 femme sur 3 après la ménopause. Mais ce n’est pas une fatalité.
Des études montrent que les personnes qui font de la musculation ou des exercices de résistance préservent leur densité osseuse plus longtemps, en particulier dans les zones critiques comme les hanches, la colonne vertébrale et les poignets.
🚶♂️ Mieux bouger = moins tomber
Soulever des poids ne rend pas seulement vos os plus solides — ça améliore aussi :
Votre équilibre
Votre posture
Votre coordination
Tout ça réduit le risque de chute et vous aide à rester autonome plus longtemps.
🧍 Accessible à tout le monde
Chez Forge Gym, vous n’avez pas besoin d’être un.e athlète ou de soulever lourd pour en retirer des bienfaits.
On travaille souvent avec des poids modérés, des bandes élastiques ou simplement le poids du corps.
Et on s’adapte à votre niveau, votre âge et vos objectifs.
📅 Prêt.e à prendre soin de vos os dès aujourd’hui ?
Que vous ayez 25, 45 ou 65 ans, c’est maintenant qu’il faut agir.
💬 Prenez rendez-vous pour un essai gratuit chez Forge Gym à Québec et découvrez comment un entraînement intelligent peut faire toute la différence pour votre santé osseuse.