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225 Boulevard Charest Est
Québec, QC, G1K 3G8
Canada
(418) 931-6359
Forge Gym is a gym that offers crossfit, bootcamp, and weight-loss programmes.
Forge Gym offre des cours de Crossfit, bootcamp, et programmes de perte de poids.
S’inscrire à une salle de sport, c’est déjà un grand pas. Mais pour certain·es, entrer dans l’espace, suivre un cours ou utiliser un équipement peut être source de stress. Chez Forge Gym, on le sait bien et on est là pour t’accompagner.
Read MoreTu t’entraînes régulièrement. Tu progresses. Tu connais les bases.
Mais parfois… tu tournes en rond, tu stagnes, ou tu n’es plus sûr·e de ce que tu dois faire pour aller plus loin.
Alors tu te poses la question :
"Est-ce que j’ai besoin d’un coach personnel ?"
Chez Forge Gym, la réponse est simple :
Si tu veux progresser plus vite, plus intelligemment et éviter les erreurs, alors oui — tu es prêt·e.
La motivation est instable. Elle va et vient. Un jour, vous êtes à fond. Le lendemain, vous avez envie de rester sous la couette.
Ce qui fait la différence sur le long terme ? La discipline.
Et c’est elle qui vous permettra d’atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse de passer un muscle-up, améliorer votre cardio ou préparer une compète.
Préparer ses repas à l’avance (ou meal prep) est l’un des meilleurs moyens de manger plus sainement, d’économiser du temps et de réduire le stress lié aux repas de dernière minute. Pas besoin d’être un chef cuisinier : avec un peu d’organisation, tout le monde peut y arriver. Voici comment commencer.
Read MoreQuand on pense à « collations santé », on imagine souvent quelque chose de fade, sec… et franchement pas excitant. Mais manger sain ne veut pas dire se priver de goût ! Voici 7 idées de collations nutritives, délicieuses et faciles à préparer pour garder ton énergie sans sacrifier le plaisir.
Read MoreEntre le travail, la famille et les responsabilités quotidiennes, il est facile de manquer de temps pour soi. Pourtant, intégrer l’entraînement dans son horaire n’est pas un luxe : c’est une nécessité pour rester en forme, équilibré et performant. Voici pourquoi l’entraînement est essentiel, surtout quand on a un emploi du temps chargé.
Read MoreLe sommeil est l’un des piliers d’une bonne santé, au même titre que l’alimentation et l’activité physique. Pourtant, beaucoup de gens négligent leur hygiène de sommeil et finissent par accumuler de la fatigue, du stress et une récupération plus lente. La solution ? Mettre en place une routine relaxante avant le coucher.
Read MoreLa santé de votre intestin joue un rôle essentiel dans votre énergie, votre digestion et même votre humeur. En nourrissant votre microbiote intestinal avec les bons aliments, vous favorisez non seulement une meilleure digestion, mais aussi un système immunitaire plus fort. Voici une liste des meilleurs choix pour prendre soin de votre flore intestinale.
Read MoreLe matin donne le ton à toute votre journée. En mettant en place une routine matinale active, vous augmentez votre énergie, améliorez votre concentration et prenez soin de votre santé dès les premières heures. Voici quelques conseils pour créer une routine simple et efficace.
Read MoreAprès une séance d’entraînement, ton corps est en mode récupération :
Les muscles ont utilisé leurs réserves de glycogène (énergie).
Les fibres musculaires ont subi de petites microdéchirures qui doivent être réparées.
Le corps a besoin de nutriments pour reconstruire et s’adapter.
Un déficit calorique se produit lorsque vous consommez moins de calories que ce que votre corps dépense chaque jour. En d’autres termes, si votre corps brûle 2 200 calories mais que vous en mangez 1 800, vous créez un déficit de 400 calories.
C’est ce déficit qui force votre corps à utiliser ses réserves d’énergie (graisses stockées), favorisant ainsi la perte de poids.
Read MoreLorsqu’on cherche à manger plus sainement ou à prendre de la masse musculaire, une question revient souvent : faut-il manger seulement les blancs d’œufs ou l’œuf entier? Voici ce qu’il faut savoir.
Read MoreLa cellulite touche environ 90 % des femmes, peu importe leur poids ou leur forme physique. Ce n’est pas une question de paresse ou de mauvaise hygiène de vie, mais plutôt d’hormones, de génétique et de structure de la peau. Cela dit, il existe des moyens concrets pour en réduire l’apparence et se sentir mieux dans sa peau. Voici nos conseils.
Read MorePourquoi soulever des poids est excellent pour vos os
On parle souvent des bienfaits de l'entraînement pour le cœur, la silhouette ou l'énergie. Mais peu de gens savent que soulever des poids est l’un des meilleurs moyens de renforcer la santé de vos os, surtout avec l'âge.
Chez Forge Gym, on voit tous les jours des gens de tous âges bâtir des os plus solides… un entraînement à la fois.
Read MoreLes graisses dans le corps humain jouent un rôle essentiel, non seulement en tant que source d’énergie, mais aussi dans la protection des organes, la régulation hormonale et l’absorption des vitamines liposolubles. Il existe plusieurs types de graisses dans le corps, chacune ayant des fonctions et des effets différents sur la santé
Read MoreQuoi manger avant un entraînement : Les meilleures options pour booster vos performances
L’alimentation avant un entraînement joue un rôle clé dans la performance sportive. Ce que vous mangez peut influencer votre énergie, votre endurance, et même votre récupération après l’effort. Manger intelligemment avant de s’entraîner peut vous aider à maximiser vos résultats, à prévenir la fatigue prématurée, et à éviter les crampes ou autres inconforts.
Read MorePourquoi la course brûle-t-elle autant de calories ?
La course à pied est souvent citée comme l'un des exercices les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids. Mais qu'est-ce qui rend cette activité physique si énergivore ? Plusieurs facteurs entrent en jeu, allant de la physique et la physiologie à la mécanique du corps humain.
Read MoreNouvelle année, nouvelles habitudes : Le moment parfait pour relever le Défi 6 semaines
La nouvelle année est souvent synonyme de résolutions et de renouveau. C’est une période où beaucoup décident d’apporter des changements positifs à leur mode de vie, que ce soit pour mieux manger, bouger davantage ou simplement prendre soin de leur bien-être. Si vous cherchez une façon efficace et motivante de démarrer 2025 sur de bonnes bases, le Défi 6 semaines est la solution idéale!
Read MoreLa fluctuation de poids est un phénomène courant, surtout pendant les fêtes. Les célébrations sont souvent accompagnées de repas copieux, de desserts sucrés et d'une ambiance propice à la convivialité. Il est donc normal de prendre quelques kilos en plus durant cette période de gaieté.
Read MoreQu’est-ce Qu’un Régime Équilibré et Pourquoi Est-Il Essentiel ?
Nous entendons souvent parler de l’importance d’un régime équilibré, mais que signifie réellement cette expression ? Est-ce une formule magique, un plan strict ou simplement une façon saine de manger ? Comprendre ce qu’est un régime équilibré peut transformer notre rapport à l’alimentation et nous guider vers une meilleure santé.
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