🧠 La discipline > la motivation : comment rester constant(e) dans son entraînement
Chez Forge Gym, on entend souvent cette phrase :
"Je n’ai pas la motivation aujourd’hui."
Mais la vérité, c’est que la motivation est instable. Elle va et vient. Un jour, vous êtes à fond. Le lendemain, vous avez envie de rester sous la couette.
Ce qui fait la différence sur le long terme ? La discipline.
Et c’est elle qui vous permettra d’atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse de passer un muscle-up, améliorer votre cardio ou préparer une compète.
💡 Motivation vs Discipline : quelle différence ?
La motivation dépend de vos émotions, de votre énergie du moment, de votre humeur.
La discipline, c’est une décision. Un engagement. C’est faire ce que vous devez faire, même quand vous n’en avez pas envie.
👉 Un(e) athlète constant(e) n’est pas toujours motivé(e), mais il/elle est discipliné(e).
🔁 La constance = la clé du progrès
En CrossFit, comme dans tout sport exigeant, la régularité bat l’intensité irrégulière. Mieux vaut 4 séances par semaine toute l’année que 6 séances pendant 2 semaines… puis rien pendant un mois.
À Forge Gym, on vous encourage à :
Suivre un planning clair
Ne pas sauter les fondamentaux (échauffement, mobilité, récupération)
Être présent(e) même les jours “sans”
✅ 5 conseils pour cultiver la discipline
1. Planifie ton entraînement comme un rendez-vous pro
Note tes trainings dans ton agenda. C’est non négociable.
2. Prépare ton sac la veille
Réduis les excuses. Ton sac est prêt = une chose de moins à penser.
3. Fixe-toi des objectifs réalistes
Pas besoin de PR chaque semaine. L’objectif peut être aussi simple que "faire 3 séances cette semaine" ou "tenir mon pacing sur le WOD".
4. Entoure-toi de partenaires
Le soutien de la communauté Forge est un levier puissant. Savoir qu’on t’attend au training = motivation externe + accountability.
5. Accepte les hauts et les bas
Tu ne seras pas toujours à 100%, et c’est normal. Ce qui compte, c’est de montrer ta présence, même à 60%. Chaque rep compte.
🔥 La discipline forge le mental
Chaque fois que tu choisis de t'entraîner malgré la flemme, tu renforces non seulement ton corps, mais aussi ta capacité mentale à tenir tes engagements.
Et ce mental-là… il sert bien au-delà du gym.
🛠️ Chez Forge Gym, on forge plus que des corps : on forge des esprits.
Alors la prochaine fois que la motivation ne sera pas au rendez-vous, rappelle-toi :
"Je ne m'entraîne pas parce que j’en ai envie.
Je m'entraîne parce que je l’ai décidé."
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